Un temps d'échange

Une séance de sophrologie dure 1 heure. Vous n'avez pas besoin d'une tenue spéciale ou sportive, ce n'est pas une séance de yoga !

Nous commencerons la 1ère séance par un temps d'échange pendant lequel vous exposerez les raisons de votre venue et nous parlerons de vous, de votre vie et de vos envies afin de mieux cerner votre situation et trouver ensemble un objectif pour nos séances de sophrologie. 

Un temps de relaxation

Puis nous passerons à la relaxation. D'abord je vous aiderai à vous détendre grâce à des petits exercices, à réaliser assis ou debout, qui allient des techniques de respiration contrôlée et de relaxation musculaire. Pas de panique, ces exercices ne demandent pas d'effort particulier, sont accessibles à tous et seront adaptés en fonction de l'âge et de la santé de chacun.

Puis, dans un second temps je vous guiderai vers une véritable détente, en position assise ou allongée. Dans un état de calme qui vous permettra de vous relaxer mais aussi d'accéder à des images mentales, des visualisations afin de vous accompagner sur le chemin du bien-être et d'atteindre l'objectif que nous aurons fixé ensemble pour chaque séance.

Un temps d'écoute

Enfin, à la fin de chaque séance, vous pourrez vous exprimer librement et me ferez part de vos ressentis.

Puis nous prendrons rendez-vous pour la prochaine séance !